거절 하는 방법! 기분 나쁘지 않게 거절하는 7가지 기술

센스있게 거절 하는 방법

살다 보면 상대방의 부탁이나 제안을 거절해야 하는 상황이 자주 찾아오는데요.

하지만 많은 분들이 거절 하는 방법을 몰라서 난감한 경험을 하곤 해요.

무조건 거절하면 상대방이 기분 나빠할까 봐 걱정되지만, 그렇다고 모든 부탁을 들어주다 보면 나 자신이 힘들어질 수 있어요.

오늘은 기분 나쁘지 않게 거절하는 방법 7가지를 소개해 드릴게요.

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1. 정중하게 그러나 단호하게 말하기

거절할 때 가장 중요한 것은 정중하면서도 단호한 태도를 유지하는 것이에요.

• "죄송하지만 이번에는 어려울 것 같아요."
• "정말 도와드리고 싶지만 일정이 맞지 않아요."

이처럼 상대방의 기분을 해치지 않으면서도 내 입장을 분명히 표현하는 것이 핵심이에요. 상대방이 실망할 수도 있지만, 애매한 태도로 희망을 주는 것보다는 명확하게 거절하는 것이 더 나아요.

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2. 거절의 이유를 짧고 간결하게 설명하기

거절하는 방법 중 하나는 정확한 이유를 짧고 간결하게 설명하는 것이에요.

• "그날은 이미 중요한 일정이 있어서 힘들 것 같아요."
• "현재 업무가 너무 많아서 추가로 맡기에는 부담스러워요."

이처럼 사적인 이유든, 업무적인 이유든 간결하게 설명하면 상대방도 이해하기 쉬워요. 너무 자세한 설명은 오히려 변명처럼 들릴 수 있으니 주의하는 것이 좋아요.

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3. 대안을 제시하며 거절하기

부탁을 거절하면서도 상대방이 실망하지 않도록 대안을 제시하는 방법도 있어요.

• "제가 도와드리기는 어려운데, 대신 A님께 부탁해 보시는 건 어떨까요?"
• "이번 주는 시간이 없지만 다음 주라면 가능할 것 같아요."

이런 방식은 상대방에게 단순한 거절이 아니라 해결 방법을 함께 고민하는 느낌을 줄 수 있어요.

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4. 감사를 표현하며 거절하기

거절하는 방법 중에서도 상대방이 서운해하지 않도록 감사의 표현을 함께하는 것이 좋아요.

• "저를 믿고 부탁해 주셔서 정말 감사해요. 하지만 이번에는 힘들 것 같아요."
• "좋은 기회를 주셔서 고마운데, 이번에는 어렵겠어요."

이렇게 말하면 상대방도 부정적인 감정보다는 존중받는 느낌을 받을 수 있어요.

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5. 너무 오래 고민하지 않기

부탁을 받았을 때 즉각적으로 거절하는 것이 어려워 오랫동안 고민하다가 뒤늦게 거절하는 경우가 있어요. 하지만 이는 오히려 상대방에게 더 큰 불편을 줄 수 있어요.

• "생각해 보고 연락드릴게요."라고 말한 뒤 시간이 지나면 상대방은 기대할 수 있어요.
• 결국 거절하면 더 큰 실망을 줄 수도 있어요.

그러니 거절할 때는 빠르게 결정하고, 즉시 전달하는 것이 더 나아요.

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6. 거절에 대한 죄책감 버리기

많은 사람들이 거절하는 것에 죄책감을 느껴요. 하지만 모든 부탁을 다 들어줄 수는 없어요.

• 거절도 하나의 선택이고, 내 시간을 지키기 위한 방법이에요.
• 상대방도 나와 같은 입장이라면 충분히 이해할 수 있어요.

자신의 감정을 우선으로 두고, 필요할 때는 주저 없이 거절하는 용기도 필요해요.

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7. 웃으며 거절하기

거절하는 방법 중 가장 좋은 것은 밝은 표정과 함께 거절하는 것이에요.

• "정말 좋은 제안인데, 이번에는 어려울 것 같아요."
• "다음 기회에 꼭 함께하고 싶어요!"

이처럼 긍정적인 태도로 거절하면 상대방도 기분 나쁘지 않게 받아들일 수 있어요.

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거절하는 것도 하나의 기술이에요!

모든 부탁을 다 들어줄 수는 없고, 필요할 때는 거절하는 것이 중요해요. 거절하는 방법을 잘 활용하면 상대방과의 관계도 유지하면서 내 시간과 에너지도 지킬 수 있어요.

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오늘도 꼬부기의 힐링 다락방을 찾아주셔서 감사합니다.
필요할 때는 부담 없이 거절하는 방법을 활용해서 더 건강한 관계를 만들어 보세요. 다음에 또 만나요.