다이어트2 체지방 감소에 효과적인 다이어트 음식 5가지 추천! 오늘은 체지방 감소에 효과적인 음식 5가지를 알려드릴게요!1. 녹차 – 지방 연소를 촉진하는 다이어트 음료녹차에는 카테킨과 카페인이 풍부하게 들어 있어 지방을 효과적으로 태우는 데 도움을 줘요.신진대사를 높여 체지방 연소를 촉진해요.특히 운동 전에 마시면 지방 분해 효과가 더욱 증가해요.하루 2~3잔 정도 꾸준히 마시면 다이어트에 큰 도움이 돼요.2. 달걀 – 포만감 높고 근육을 지켜주는 단백질 식품달걀은 완전 단백질 식품으로, 다이어트 식단에서 빠질 수 없는 음식이에요.단백질이 풍부해 근육을 유지하면서 지방을 태우는 데 도움을 줘요.포만감이 높아 불필요한 간식 섭취를 줄일 수 있어요.아침 식사로 먹으면 하루 종일 식욕 조절이 가능해요.3. 연어 – 오메가-3가 지방을 태우는 역할연어는 건강한 지방(오메.. 2025. 2. 2. 저탄고지 다이어트의 효과와 부작용: 살은 빠지지만, 정말 건강할까? ‘저탄고지(저탄수화물·고지방) 다이어트’라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 체중 감량에 효과적이라고 알려져 있지만, 부작용에 대한 이야기도 많죠. 오늘은 저탄고지 다이어트의 효과와 부작용을 한눈에 정리해 볼게요.저탄고지 다이어트란?저탄고지 다이어트(LCHF, Low Carb High Fat)는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단이에요. 일반적인 영양소 비율과 비교하면 이렇게 달라요.일반 식단: 탄수화물 50~60%, 단백질 15~20%, 지방 20~30%저탄고지 식단: 탄수화물 5~10%, 단백질 20~30%, 지방 60~70%주된 원리는 탄수화물 섭취를 제한하면 몸이 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 지방 연소가 증가한다는 점이에요. 저탄고지 다이어트의 효과1. 체중 감량 효과저탄고지.. 2025. 2. 2. 이전 1 다음
