다이어트효과1 저탄고지 다이어트의 효과와 부작용: 살은 빠지지만, 정말 건강할까? ‘저탄고지(저탄수화물·고지방) 다이어트’라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 체중 감량에 효과적이라고 알려져 있지만, 부작용에 대한 이야기도 많죠. 오늘은 저탄고지 다이어트의 효과와 부작용을 한눈에 정리해 볼게요.저탄고지 다이어트란?저탄고지 다이어트(LCHF, Low Carb High Fat)는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단이에요. 일반적인 영양소 비율과 비교하면 이렇게 달라요.일반 식단: 탄수화물 50~60%, 단백질 15~20%, 지방 20~30%저탄고지 식단: 탄수화물 5~10%, 단백질 20~30%, 지방 60~70%주된 원리는 탄수화물 섭취를 제한하면 몸이 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 지방 연소가 증가한다는 점이에요. 저탄고지 다이어트의 효과1. 체중 감량 효과저탄고지.. 2025. 2. 2. 이전 1 다음
