운동효과2 운동 효과 2배! 부상 예방하는 스트레칭 운동 전에 스트레칭을 하면 부상을 예방하고, 운동 후에는 근육 회복을 돕는 효과가 있어요. 오늘은 운동 전후 스트레칭의 중요성과 실천 방법을 소개해 드릴게요!운동 전 스트레칭이 중요한 이유운동을 하면 근육과 관절에 많은 부담이 가해지는데, 준비 없이 갑자기 운동을 시작하면 부상의 위험이 높아질 수 있어요. 운동 전에 스트레칭을 하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있어요.근육을 따뜻하게 만들어 부상 예방혈류 증가로 근육과 관절을 부드럽게 활성화운동 수행 능력 향상 및 유연성 증가특히, 근육이 충분히 이완되지 않은 상태에서 강도 높은 운동을 하면 근육 파열이나 관절 부상이 발생할 수 있어요. 따라서 운동 전 스트레칭은 필수적인 준비 과정이에요. 운동 후 스트레칭의 이점운동이 끝난 후에도 스트레칭은 매우 중요해.. 2025. 2. 4. 근력 운동 vs 유산소 운동: 다이어트에 더 효과적인 것은? 다이어트를 할 때 근력 운동과 유산소 운동 중 어떤 게 더 효과적일지 고민되시죠? 오늘 이 궁금증을 제대로 해결해 볼게요.근력 운동과 유산소 운동, 차이점은?운동을 시작하기 전, 두 가지 운동의 차이를 먼저 알아야 해요.근력 운동: 덤벨, 스쿼트, 푸쉬업 등 저항을 이용해 근육을 키우는 운동이에요.유산소 운동: 걷기, 러닝, 사이클처럼 심장을 활발하게 움직이게 하는 운동이에요.두 가지 운동은 체중 감량에 서로 다른 방식으로 영향을 주기 때문에, 다이어트 목표에 따라 선택이 달라질 수 있어요. 유산소 운동, 칼로리 소모에 효과적! 유산소 운동은 짧은 시간에 많은 칼로리를 태우는 데 효과적이에요.즉각적인 지방 연소: 운동 중 체지방을 직접 태우기 때문에 체중 감량에 빠른 효과를 볼 수 있어요.심폐 건강 개.. 2025. 2. 2. 이전 1 다음
