체중감량2 저탄고지 다이어트의 효과와 부작용: 살은 빠지지만, 정말 건강할까? ‘저탄고지(저탄수화물·고지방) 다이어트’라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 체중 감량에 효과적이라고 알려져 있지만, 부작용에 대한 이야기도 많죠. 오늘은 저탄고지 다이어트의 효과와 부작용을 한눈에 정리해 볼게요.저탄고지 다이어트란?저탄고지 다이어트(LCHF, Low Carb High Fat)는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단이에요. 일반적인 영양소 비율과 비교하면 이렇게 달라요.일반 식단: 탄수화물 50~60%, 단백질 15~20%, 지방 20~30%저탄고지 식단: 탄수화물 5~10%, 단백질 20~30%, 지방 60~70%주된 원리는 탄수화물 섭취를 제한하면 몸이 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 지방 연소가 증가한다는 점이에요. 저탄고지 다이어트의 효과1. 체중 감량 효과저탄고지.. 2025. 2. 2. 근력 운동 vs 유산소 운동: 다이어트에 더 효과적인 것은? 다이어트를 할 때 근력 운동과 유산소 운동 중 어떤 게 더 효과적일지 고민되시죠? 오늘 이 궁금증을 제대로 해결해 볼게요.근력 운동과 유산소 운동, 차이점은?운동을 시작하기 전, 두 가지 운동의 차이를 먼저 알아야 해요.근력 운동: 덤벨, 스쿼트, 푸쉬업 등 저항을 이용해 근육을 키우는 운동이에요.유산소 운동: 걷기, 러닝, 사이클처럼 심장을 활발하게 움직이게 하는 운동이에요.두 가지 운동은 체중 감량에 서로 다른 방식으로 영향을 주기 때문에, 다이어트 목표에 따라 선택이 달라질 수 있어요. 유산소 운동, 칼로리 소모에 효과적! 유산소 운동은 짧은 시간에 많은 칼로리를 태우는 데 효과적이에요.즉각적인 지방 연소: 운동 중 체지방을 직접 태우기 때문에 체중 감량에 빠른 효과를 볼 수 있어요.심폐 건강 개.. 2025. 2. 2. 이전 1 다음
