달리기꿀팁1 초보자를 위한 달리기 꿀팁 달리기를 시작하고 싶지만 어디서부터 해야 할지 막막하다면 걱정하지 마세요! 올바른 준비와 단계별 접근법만 있다면 누구나 달리기를 즐길 수 있어요. 오늘은 초보자를 위한 달리기 꿀팁을 소개해 드릴게요.1. 러닝화 제대로 준비하기달리기를 할 때 가장 중요한 것은 발에 잘 맞는 러닝화를 선택하는 것이에요.발을 효과적으로 지탱해 주고 부상을 예방하는 러닝화를 준비하세요.너무 꽉 끼지 않고, 뒤꿈치·아치·볼 부분에 쿠션이 충분한 신발을 선택하세요.발에 맞는 신발을 신어야 피로감이 줄어들고, 장시간 달릴 때도 편안해요. 2. 달리기 계획 세우기무작정 달리는 것보다 체계적인 계획을 세우면 운동을 꾸준히 지속할 수 있어요.처음 시작할 때는 일주일에 3회, 20~30분 달리기가 적당해요.체력이 좋아지면 점진적으로 운동 .. 2025. 2. 2. 이전 1 다음
