불면증 해소1 푹자는 방법! 숙면을 위한 과학적인 꿀팁 오늘도 피곤한 하루를 보내셨나요? 숙면을 잘 취하지 못하고 뒤척이는 밤을 보내신 분들이 많으실 텐데요. 그래서 오늘은 푹자는 방법과 숙면을 위한 꿀팁을 소개해 드리려고 해요. 밤마다 찾아오는 불면증에서 벗어나 건강과 활력을 되찾을 수 있는 방법을 지금부터 확인해 보세요.1. 숙면을 방해하는 요인들푹자는 방법을 이해하기 위해 우선 숙면을 방해하는 요인들을 알아볼 필요가 있어요. 우리 일상 속에서도 간단히 고칠 수 있는 작은 문제들이 있을 거예요.1) 전자기기 사용많은 분들이 잠들기 전에 스마트폰, 태블릿, TV 등을 보는 습관이 있어요. 하지만 이들에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌(수면 호르몬) 분비를 억제해 숙면을 방해해요.해결법: 잠들기 최소 1시간 전에는 전자기기를 멀리하세요.2) 불규칙한 생활 패턴.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
