효과적인운동1 운동 효과 2배! 부상 예방하는 스트레칭 운동 전에 스트레칭을 하면 부상을 예방하고, 운동 후에는 근육 회복을 돕는 효과가 있어요. 오늘은 운동 전후 스트레칭의 중요성과 실천 방법을 소개해 드릴게요!운동 전 스트레칭이 중요한 이유운동을 하면 근육과 관절에 많은 부담이 가해지는데, 준비 없이 갑자기 운동을 시작하면 부상의 위험이 높아질 수 있어요. 운동 전에 스트레칭을 하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있어요.근육을 따뜻하게 만들어 부상 예방혈류 증가로 근육과 관절을 부드럽게 활성화운동 수행 능력 향상 및 유연성 증가특히, 근육이 충분히 이완되지 않은 상태에서 강도 높은 운동을 하면 근육 파열이나 관절 부상이 발생할 수 있어요. 따라서 운동 전 스트레칭은 필수적인 준비 과정이에요. 운동 후 스트레칭의 이점운동이 끝난 후에도 스트레칭은 매우 중요해.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음
