플랭크1 5가지 전신 운동으로 건강해지는 비법! 건강한 몸을 만들려면 꾸준한 운동이 필수예요. 오늘은 전신 근력을 키워줄 5가지 운동을 소개해 드릴게요!1. 스쿼트 – 하체 근력과 균형 강화스쿼트는 다리, 둔부, 코어 근육을 단련하면서 균형과 유연성을 향상시키는 데 탁월한 운동이에요.발을 어깨너비로 벌리고 서서, 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하며 엉덩이를 낮춰 주세요.발뒤꿈치를 밀어 몸을 일으켜 시작 자세로 돌아갑니다. 2. 플랭크 – 코어 강화 및 안정성 향상플랭크는 복부와 허리 근육을 단련해 자세를 개선하고 몸의 안정성을 높이는 운동이에요.팔굽혀펴기 자세에서 팔뚝을 바닥에 대고 몸을 지탱하세요.머리부터 발끝까지 일직선을 유지하며 복부에 힘을 줍니다. 3. 팔굽혀펴기 – 상체 근력과 지구력 강화가슴, 팔, 어깨, 코어까지 함께 단련할 수 있는 대표.. 2025. 2. 3. 이전 1 다음
